「水分はしっかり摂っていますか?」

カウンセリングの際にこの質問をします。
ほとんどの方は、

「のどが乾かないから足りてるよ。」
「コップ3杯くらいはコーヒーを飲んでいるから大丈夫。」

自分では足りていると思ってても、実は全然足りていないこと方が多いです。

1日に必要な水分は【2.5ℓ】と言われています。個人差もありますが、一つの目安として覚えておくのがいいでしょう!

2.5ℓの内、1ℓは食事などで撮ることが出来るので、残りの1.5ℓを飲み物で摂るようにしてください。

「お茶はよく飲んでいます!」
「日中はコーヒーをよく飲んでいます。」


はい、どちらも水分といえば水分なのですが……
利尿作用があるのでどちらも体の細胞に水分が留まっていられません。

「水飲んでます!一気にペットボトルを空にしました!」


はい、お水を飲むことは良いことですね。
しかし、腸が水分を吸収する量には限りがあります。
一回に飲む量としては【200ml】となっております。約コップ一杯分です。


なので…


◯こまめに飲むようにするといいですね!
 1日に8回程度200mlを飲むようにするといいです。
 8回は多いと思ってしまう方は毎食事にコップ1杯、トイレの後にコップ1杯飲む習慣をつけましょう。

「キンキンに冷えた水が美味しい!」


はい、冷えた飲み物は一気に腸まで届くので【内臓が冷える】のです。
内臓が冷えると冷え性や腰痛、便秘などを起こすことがあります。


◯白湯や常温のお水を飲むように心がけましょう!

実は多い隠れ脱水。
お水を飲むちょっとしたコツを掴むだけで脱水を避けることができます。